Նոր բաղադրատոմսեր

Sam Can Chicken բաղադրատոմսը

Sam Can Chicken բաղադրատոմսը

Բաղադրությունը

  • 1 ամբողջական տապակած հավ (մոտավորապես 3 -ից 5 ֆունտ) ՝ հանված բեկորներով
  • Սամուել Ադամս Բոստոն Լագերի մեկ 12 ունցիա բանկա
  • 1 բաժակ սոյայի սոուս
  • 1 ճաշի գդալ թակած սխտոր
  • 1 ճաշի գդալ կետչուպ
  • 1 ճաշի գդալ մանանեխ
  • 2 ճաշի գդալ մեղր
  • 1 պտղունց կարմիր պղպեղի փաթիլներ
  • 1 կիտրոն թարմ քամած կիտրոնի հյութի համար

Ուղղություններ

Ստեղծեք հավի մարինադ ՝ խառնելով բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ հավի, խառնիչ ամանի մեջ: Հաջորդը, հավը ավելացրեք մարինադի մեջ և մարինացեք 2 ժամ:

Տաքացրեք գրիլը (բարձրության վրա, կամ մինչև ածուխները պատրաստ լինեն պատրաստման համար): Բացեք Սեմ Ադամս Բոստոն Լագերի բանկը: Հեռացրեք պահածոյից 1 ճաշի գդալ գարեջուր: Օգտագործելով գրիլ պատառաքաղ կամ դանակ, մի քանի անցք բացեք բանկայի վերևում: Տեղադրեք հավի աջ կողմը բանկայի վրա: Այն պետք է նստել ուղիղ: (ԽՈՐՀՈՐԴ. Համոզվեք, որ գարեջրի տուփը հնարավորինս հավի մեջ դրեք, կարծես հավը հավասարակշռում եք բանկայի վրա): Հավի վերևում մի փոքր անցք կտրեք, որպեսզի գոլորշին ներս և դուրս գա: Այնուհետև հավի գագաթին տեղադրեք չժանգոտվող պողպատից ձագար և ծածկեք ձագարի անցքը փայլաթիթեղով (դա թույլ կտա գոլորշի շրջանառվել և հավը խոնավ պահել):

Գարեջրի բանկայի հավը դրեք գրիլի մեջտեղում և փակեք գրիլը: Թող հավը եփվի մոտ 1 ժամ կամ մինչև միսը հասնի 165 աստիճանի ջերմաստիճանի:

Պայմանական վառարանների համար. Ջեռոցը դրեք 375 աստիճանի: և հավը եփել ներքևի դարակում: Եփել 1 ժամ 20 րոպե:

Սննդային փաստեր

Մատուցումներ 5

487 կալ

Ֆոլաթթվային համարժեք (ընդհանուր) 25 μg6%

Ռիբոֆլավին (B2) 0.3 մգ19.8%


15 հեշտ բաղադրատոմս ՝ պահածոյացված հավի կրծքով

Այս արագ և հեշտ բաղադրատոմսերով ճաշ պատրաստեք ՝ օգտագործելով պահածոյացված հավի կրծքամիս: Համեղ ուտեստներ, որոնք ձեր ընտանիքը կսիրեն առանց աղմուկի:

Դուք եփե՞լ եք հավի պահածոյով: Թարմ հավի այս տնտեսական այլընտրանքը հիմնականն է իմ մառանում, քանի որ այն թույլ է տալիս ինձ փոքր ջանքերով ճաշ պատրաստել իմ ժողովրդի համար:

Եթե ​​ժամանակի պակաս ունեք և կարիք ունեք կերակրել ձեր ընտանիքին, ապա հավի պահածոն ձեր նոր լավագույն ընկերն է: Այս ժամանակի խնայող, բյուջետային սպիտակուցը ձեզ տալիս է համեղ ուտեստների ընտրանքներ ընդամենը րոպեների ընթացքում:

Այս աներևակայելի հեշտ ուտեստի գաղափարներն ու բաղադրատոմսերը, օգտագործելով հավի պահածոները, անպայման կուրախացնեն ձեր ընտանիքին:


Այս բաղադրատոմսի բաղադրիչները

  • Պահածոյացված հավ (ես օգտագործում եմ կտրատած սպիտակ միս)
  • Կոշտ խաշած ձվեր
  • Նեխուր
  • Վայելել
  • Մայո
  • Աղ եւ պղպեղ

Մինչ ես սիրում եմ: Սեր. սիրում եմ լավ հունական յոգուրտով հավի աղցան խաղողով ՝ պատրաստված աներևակայելի համեղ կիտրոնի յոգուրտով, ոչինչ ինձ հետ չի տանում, ինչպես հարավային մայոնեզի վրա հիմնված այս բաղադրատոմսը:

Ինձ դուր է գալիս այս բաղադրատոմսի համար օգտագործել բարձրորակ սպիտակ մսի հավ, քանի որ այն իրականում աղցանների հյութեղացուցիչն է դարձնում մայոնեզի պակաս կարիքով:

Եվ այս ճաշի բաղադրատոմսը = ցածր ածխաջրեր, բարձր սպիտակուցներ

Ես մայո-ֆոբ չեմ բայց ինձ դուր չի գալիս, որ գոբերը խեղդում են իմ հավը: Միգուցե հավի պահածոն ինձ համար էլ է նոստալգիկ բան, քանի որ մայրիկը միշտ օգտագործում էր այն իր բաղադրատոմսում, պարզապես առանց դրա ճիշտ համը չի տալիս:

Բացի այդ, եկեք զրուցենք սննդակարգով այս բաղադրատոմսի համար: Մեկ ճաշի այս ճաշի համեղ գաղափարը պարունակում է …

26 գ սպիտակուց

9 գ ճարպ

7 գ ածխաջրեր

6 գ շաքար

Carbածր ածխաջրեր, բարձր սպիտակուցային ճաշ FTW!


Sam Can Հավի բաղադրատոմս - բաղադրատոմսեր

Պահեք կետչուպը սառնարանում: Այս համեղ, համեղ սեպերը կհիացնեն ձեր բազմությանը ավելի, քան ցանկացած ֆրանսիական տապակ:

Իռլանդական կարտոֆիլ

Հաջողակ ես Իռլանդական կարտոֆիլի այս համեղ տարբերակը պատրաստում է ոսկե կաթսա, որը կատարյալ է որպես կողմնակի ուտեստ կամ ինքնուրույն ուտեստ:

Կրուասան ֆրանսիական տոստ

Ֆրանսիական կենաց ԵՎ կրուասան? Oui, խնդրում եմ: Այս բերանի ջուր լցնող բաղադրատոմսը ցանկացած առավոտ դարձնում է քաղցր:

Խոզի պարմեզան առանց ոսկորների

Խոզի պես? Մամա միա, իտալական ոգեշնչված այս ուտեստը, որը մատուցվում է սպագետտիի վրա, կստիպի հիացմունքից ճռռալ:

Eric’s Portobello Burgers

Հավաքեք ձեր հաջորդ բուրգերների գիշերը մինչև 10 -ը: Օրգանական տավարի և տոննա համային տեսականիով այս բաղադրատոմսը ցնցելու է ձեր աշխարհը:

Reef & Beef

Երկու աշխարհներից լավագույնը մեկ ափսեի վրա: Fresh Member’s Mark & ​​առևտրի սթեյքներն ու հյութալի ծովախեցգետինները հավաքվում են այս առասպելական հյուրասենյակում:

Բեկոնով փաթաթված բրյուսելյան ծիլեր

Կա՞ ինչ -որ բան, որը բեկոնը չի կարող ավելի լավը դարձնել: Ոչ, իրականում ոչ: Այսպիսով, սկսեք ձեր հավաքումը այս համեղ, ճկվող բարության բուրմունքներով:

Սաղմոն `կապարով, սպիտակ գինիով և կիտրոնով

Այս բաղադրատոմսը ներառում է անհավատալի քսում, որն օգնում է թարմ սաղմոնին ավելացնել հաճելի համերի ծով:

Ռավիոլի Լազանյա

Օ Oh, մակարոնի պարտքերը: Մի որոշեք, դրանք պատրաստեք այս բաղադրատոմսով, որը մատուցում է ձեր սիրած իտալական համը:


Բաղադրությունը

  • 1/4 բաժակ ասիական քնջութի յուղ
  • Մեկ (1 դյույմ) կտոր թարմ կոճապղպեղ, կեղևավորված և բարակ կտրատված կլորների
  • 12-15 միջին մեխակ սխտոր, կեղևավորված
  • 1-2 թայերեն կարմիր կարմիր չիլի, ցողունով և կիսով չափ
  • 2 ֆունտ հավի թմբուկներ, ազդրեր և (կամ) թևեր, որոնք կտրված են 3 դյույմանոց, ոսկորներով կտորներով, կամ ազդրերը կիսով չափ կիսված են ոսկորի երկայնքով, թևերը ՝ հոդի մեջ, և թմբուկները մնացել են ամբողջությամբ
  • 1/2 բաժակ բրնձի գինի
  • 1/4 բաժակ սոյայի սոուս
  • 1 ճաշի գդալ շաքար
  • 2 բաժակ թայերեն ռեհան թարմ տերևներ (1 մեծ փունջից)
  • Սպիտակ բրինձ շոգեխաշած ՝ մատուցելու համար

Բուսական ծիծաղելի հավի աղցան

Zeetz Jones/flickr/CC By 2.0

Սոյայի հավի աղցանի այս բաղադրատոմսը պատրաստված է բուսական հավի ոճով դելլի կտորներով և լի է համով և հոյակապ տեսք ունի ՝ մատուցված կանաչ փխրուն գազարով մահճակալին, բայց այն նաև կատարյալ է բոված հացի կամ սենդվիչի փափուկ բլիթի միջև: Գազարի, նեխուրի, կանաչ սոխի, համի և սամիթի համադրությունը տոննաներին հաղորդում է տոննա համ և (վեգան) մայոնեզը խառնուրդը դարձնում է գեղեցիկ և յուղալի:


Գարեջրի բանկա հավի միս

Վառեք ծածկով խորոված: Թող բոցերը մարեն, իսկ ածուխները մոխրագույն դառնան, այնուհետև ածուխը մի կողմից բարձրացրեք: Եթե ​​օգտագործում եք փոքր խորոված, ապա ստիպված կլինեք հեռացնել գրիլները և խորովածի հատակին, ածուխների կողքին, տեղադրել ամուր տապակած անագ, ինչը թույլ կտա ձեզ հավը ներս մտնելուց հետո կափարիչը փակել: Եթե ունեք մեծ խորոված, հավը կարող է նստել անմիջապես գրիլների վրա (կամ գրիլների վրա դրված սկուտեղի վրա, որպեսզի այն չշրջվի):

Քսուքը պատրաստելու համար խառնել բոլոր բաղադրիչները սև պղպեղի լավ մանրեցման հետ: Շաղ տալ հավի ձեթով, շաղ տալ շփման վրա և մերսել այն մաշկի մեջ ՝ համոզվելով, որ դուք մտնում եք բոլոր անկյունները, նույնիսկ խոռոչի ներսում:

Գարեջրի տարայի գագաթը հանելու համար օգտագործեք տարայի բացիչ: Լցնել գարեջրի կեսը (հուշել մի բաժակի մեջ խմելու համար) և մնացածը թողնել տարայի մեջ, քանի որ այն հավը խոնավ կմնա եփվելիս: Տեղադրեք հավը տարայի վրա, ոտքերը ներքև, այնպես, որ թվում է, թե նա ուղիղ նստած է պահածոյով ՝ իր խոռոչում: Կանգնեք հավը և կարող եք ուղղահայաց խորովածի վրա ՝ տապակած տապակի մեջ կամ անմիջապես գրիլի վրա, այն կողմում, առանց ածուխի: Փակեք կափարիչը և եփեք 1 ժամ 20 րոպե, մինչև հավը կարմրի, միսը փափուկ լինի և հյութերը թափվեն: Եթե ​​հյութերը մաքուր չեն, եփեք ևս 10 րոպե, ապա նորից ստուգեք: (Վառարանում եփելու համար տաքացրեք մինչև 200C/180C օդափոխիչ/գազ: 6. Հավը նստեցրեք թխման սկուտեղի վրա, տեղադրեք ջեռոցի հատակին և հետևեք նույն պատրաստման ժամանակին):

Հեռացրեք հավի միսը խորովածից, թեթև ծածկեք փայլաթիթեղով և մատուցելուց առաջ թողեք հանգստանա 20 րոպե:


Հավի Enchilada Roll Ups

Ամեն ինչ կերած աղջկա շնորհակալությամբ

Այստեղ պահածոյացված հավը կարող է փոխարինվել մանրացված հավով: Այն պատրաստվում է պանիր, լոլիկով, մռայլ պաթեով, որը սայթաքում է տորտիլաների վրա: Կտրեք դրանք ավելի փոքր մասերի, որոնք կարող են սառեցվել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում պատրաստի ճաշի համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը Ամեն ինչ կերած աղջկա կողմից:


Մարոկկոյի հավ ՝ գազարի պյուրեով

Սիրով և սիրված ձիթապտղի յուղով

Եթե ​​ձեր Instagram- ի լրահոսը լի է Մարոկկոյի նկարներով, և դուք տառապում եք ինչ -որ լուրջ FOMO- ով, փորձեք պատրաստել այս մարոկկացի հավը գազարի խյուսով: Չնայած այն ձեզ չի տանի դեպի Մարաքեշի սրճարաններ, այս բաղադրատոմսը օգտագործում է Մարոկկոյի խոհարարության մեջ սովորաբար օգտագործվող համեր, ինչպիսիք են նարնջագույնը և հարիսան, այնպես որ դուք գիտեք, որ այն չի լինի ձանձրալի կամ ձանձրալի:

Ստացեք բաղադրատոմսը Love & amp Olive Oil- ից:


  • Ավելացնել բեկոն: Բեկոնը միշտ էլ ֆանտաստիկ հավելում է նման սերուցքային թաթերի համար: Նախապես պատրաստված խանութը, որը գնել է բեկոն, բոլորովին լավ է: Պարզապես կազմեք մոտ 4-6 շերտ, կտրեք կծվածքի չափ կտորներով և ավելացրեք պատրաստի կաթիլին և խառնեք:
  • Ավելացնել պանիր: Ես անձամբ հավատում եմ, որ չեդդեր պանիրը ընկույզների համար է: Այն ունի գեղեցիկ սուր համ և նաև բավականին գեղեցիկ գույն (և ձեր աչքերը նույնպես սիրում են ուտել): Դա ասվել է, Պղպեղի ժակ պանիր հիանալի փոփոխություն կլիներ կամ նույնիսկ ձեր չեդդերի և պղպեղի բաճկոնը կիսով չափ բաժանել այս բաղադրատոմսի համար դա մի փոքր լրացուցիչ հարված կհաղորդեր:

Բացեք պահածոյացված հավի պահածոների բացիչով:

Քամեք և ողողեք հավը բանկայի մեջ:

Այնուհետև հավի և նեխուրի լվացած ցողունները ավելացրեք սննդի պրոցեսորի մեջ:

Pարկերակեք, մինչև հավն ու նեխուրը բաժանվեն փոքր կտորների:

Հավի և նեխուրը հեռացրեք սննդի պրոցեսորից և ավելացրեք դրանք խառնիչ ամանի մեջ: