Նոր բաղադրատոմսեր

Տանձ-heորենի խոտով սմուզի բաղադրատոմս

Տանձ-heորենի խոտով սմուզի բաղադրատոմս

Փորձեք այս սմուզին որպես բնական էներգետիկ ըմպելիք

Wորենի խոտը բողբոջած կանաչ խոտ է որն ունի բազմաթիվ հեղինակավոր առողջության առավելություններ. որոնցից մեկը էներգիայի մակարդակի բարձրացումն է: Եթե ​​դուք տատանվում եք ցորենի խոտը կրակոցի տեսքով փորձել, փոխարենը փորձեք այն smoothie- ում:

Այս բաղադրատոմսը տրամադրված է Wheatgrass.com.


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան ՝ Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան ՝ Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Honeydew-Almond Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրով և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակով և սառույցով:

29. Մանգո-Ակայ Խառնեք երկու 4 ունցիա փաթեթավորված աքի հատապտուղների սառեցված խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփեք 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և փշրված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսյա տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ:Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ:


50 սմութի

Մի քանի վայրկյանում համեմեք մրգային նախաճաշը, խորտիկը կամ աղանդերը:

Կապված:

101201_FNM_SmoothS spreadLV3_204.tif

Սննդի ոճաբան `Էնն Դիսրուդ 917 804 2567 հենարան ոճաբան` Մարինա Մալչին 917 674 4203

Այս պատմությունն ի սկզբանե հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 24 -ին:

1. Բանան Խառնել 2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

2. Ելակ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ ելակ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ և կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին և 1 բաժակ սառույց:

3. Ելակի թխվածքաբլիթ Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 բաժակ փշրված ֆունտ տորթ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի: Վերևում հարած սերուցք և ավելի շատ ելակ:

4. Եռակի հատապտուղների խառնուրդ 1 1/2 բաժակ խառը մոշ, ելակ և ազնվամորի ՝ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով, և շաքար ՝ ըստ ճաշակի:

5. Ազնվամորու-նարնջագույն Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր նարնջի հյութ և ազնվամորի, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 բաժակ սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

6. Դեղձ-մանգո-բանան Խառնել 1 -ական բաժակ թակած թարմ կամ սառեցված դեղձ և մանգո, 1 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց, 1/2 բանան և շաքար `ըստ ճաշակի:

7. Մեղր-Նուշ Խառնել 2 բաժակ թակած մեղր սեխ, 1 -ական բաժակ նուշի կաթ և սառույց, և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

8. Կանտալուպ Խառնել 2 բաժակ թակած կանթալ, 1/2 կրաքարի հյութ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ սառույց:

9. Գազար-խնձոր Խառնել 1 բաժակ գազարի հյութ և խնձորի հյութ 1 1/2 բաժակ սառույցով:

10. Սպա վարունգ Մաքրել, սերմացնել և կտրատել 2 միջին վարունգ: Խառնել 1 կրաքարի հյութի, 1/2 բաժակ ջրի, 1 բաժակ սառույցի և 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղրի հետ:

Սառեցված մրգի տոպրակները Smoothies- ին դարձնում են քամոտ

Սառեցված կտրատած դեղձ

Սառեցված մանգոյի կտորներ

Սառեցված մուգ քաղցր բալ

11. Կիվի-ելակ Խառնել 1 բաժակ ելակ, 2 կեղևավորված կիվի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 2 բաժակ սառույց:

12. Բալի-վանիլային Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված կորիզի կեռաս, 1 1/4 բաժակ կաթ, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

13. Մանդարին-մեղր Մաքրել և սերմացնել 4 մանդարին, այնուհետև խառնել 2 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

14. Apիրան-նուշ Խառնել 1 1/2 բաժակ ծիրանի նեկտար, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ նուշի կարագ և 1 բաժակ սառույց:

15. Խաղող Խառնել 2 բաժակ առանց սերմերի կարմիր խաղողը 1 բաժակ խաղողի հյութի և 1 1/2 բաժակ սառույցի հետ:

16. Հապալաս-տանձ Խառնել 1 1/2 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 թակած տանձ, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի կամ պարզ յոգուրտ և սառույց և շաքար `ըստ ճաշակի:

17. Բանան-Խուրմա-Լայմ Խառնել 2 բանան, 3/4 բաժակ թակած առանց արմավենի, 1 կրաքարի հյութ և 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց:

18. Դեղձ-կոճապղպեղ Խառնել 2 բաժակ սառեցված շերտավորված դեղձ, 1 1/2 բաժակ թան, 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար և 1 ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ:

19. Գրեյպֆրուտ Մաքրել և սերմանել 2 գրեյպֆրուտ, այնուհետև խառնել 3 -ից 4 ճաշի գդալ շաքարավազի և 1 բաժակ սառույցի հետ: Շաղ տալ դարչինով:

20. Նուռ-բալ Խառնել 1 բաժակ սառեցված առանց բալի, 3/4 բաժակ նռան հյութ, 1/2 բաժակ սովորական յոգուրտ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, յուրաքանչյուր պտղունց դարչին և աղ և 2 բաժակ սառույց:

Լավագույն բարձր արագությամբ բլենդերների մեր ուղեցույցը

Smoothies, սառեցված ըմպելիքներ, ապուրներ և սոուսներ լուրջ բիզնես են, ուստի մենք ձեռնամուխ եղանք այն մոդելների որոնմանը, որոնք կարող են աշխատանք կատարել ձեզ համար:

21. Չայ Խառնել 1 1/2 բաժակ չայի թեյի խտանյութ 1 բաժակ յուրաքանչյուր կաթով և սառույցով: Շաղ տալ չայի համեմունքով կամ աղացած դարչինով:

22. Հապալաս-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ հապալաս, 1/2 բաժակ անուշացրած կոկոսի կաթ, 1 ճաշի գդալ մեղր և կրաքարի հյութ, 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 բաժակ սառույց:

23. Սերուցքային արքայախնձոր Խառնել 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, 1/4 բաժակ կաթ, 2 թեյի գդալ մեղր, 1/4 թեյի գդալ վանիլին, յուրաքանչյուր պտղունց մշկընկույզ և աղ և 2 բաժակ սառույց:

24. Ձմերուկ 3 բաժակ խորանարդով սերմերով ձմերուկը սառեցրեք մինչև կոշտ: Խառնել 1 բաժակ խորանարդով թարմ սերմացու ձմերուկի, 1 կրաքարի հյութի, 1/4 բաժակ շաքարի և 1 բաժակ ջրի հետ:

25. Արքայախնձոր-կոկոս Սառեցրեք մոտ 2 բաժակ կոկոսի ջուր 1 կամ 2 սառցաբեկորների մեջ: Խառնել 2 բաժակ յուրաքանչյուրը կտրատած արքայախնձորի և կոկոսի սառույցի կտորներ, 1 1/2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, 1 ճաշի գդալ մեղր և 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:

26. Խնձոր-կոճապղպեղ Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2-դյույմ կտոր մաքրված կոճապղպեղ, 2 կրաքարի հյութ, 1/4 բաժակ մեղր, 1 բաժակ ջուր և 2 բաժակ սառույց:

27. Սև ազնվամորու -վանիլային Խառնել 1 լիտր մոշ, 1/2 բաժակ ազնվամորի, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ և 1 ճաշի գդալ մեղր:

28. Սերուցք 3/4 բաժակ սառեցված նարնջի կամ նարնջի-մանդարինի խտանյութը խառնեք 1/2 բաժակ սառը ջրի և 1-ական բաժակ վանիլային պաղպաղակի և սառույցի հետ:

29. Մանգո-Ակայ Խառնել երկու 4-ունցիա փաթեթավորված աքայի հատապտուղների խյուս, 1 բաժակ թակած մանգո, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ և 2 բաժակ սառույց:

30. Համեմված դդում Խառնել 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր դդմի խյուս և մետաքսե տոֆու, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ կաթ, 1/2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք, մի պտղունց աղ և 1 բաժակ սառույց:

Ավելի շատ սմութի բաղադրիչներ

Սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ

Կոկոսի ջուր

Սառեցված Acai Berry Puree

31. Մեքսիկական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/2 բաժակ կաթ կամ նուշի կաթ, 3 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին, 1/8 թեյի գդալ նուշի քաղվածք և 1 1/2 բաժակ սառույց:

32. Վիետնամական սուրճ Խառնել 1/2 բաժակ սառեցված էսպրեսսո կամ թունդ սուրճ, 1/4 բաժակ քաղցրացված խտացրած կաթ և 1 1/2 բաժակ սառույց: Վերևում շոկոլադի կտորներ և/կամ շոկոլադի օշարակ:

33. Banana PB & ampJ Խառնել 1 սառեցված բանան 1 բաժակ սոյայի կաթի հետ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սերուցքային գետնանուշ կարագի և ցորենի սերմերի և 2 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ժելե:

34. Գետնանուշ կարագ - խնձոր Խառնել 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 3 ճաշի գդալ յուղալի գետնանուշ կարագ, 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր, 1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և սառույց և մեղր `ըստ ճաշակի:

35. Նուռ-հատապտուղ Խառնել 1 բաժակ հապալաս, 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր ճակնդեղի հյութ և նռան հյութ, 1 բաժակ սառույց և մեղր ՝ ըստ ճաշակի:

36. Վարունգ-կալե Խառնել 1 1/4 բաժակ բանջարեղենի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 3 կաղամբի տերև և 1/2 կիտրոնի հյութ:

37. Արքայախնձոր-մանգո Խառնել 1 -ական բաժակ թակած արքայախնձոր և մանգո, 1 բաժակ կոկոսի ջուր, մի կտոր մանր պղպեղ և 1 բաժակ սառույց: Շաղ տալ տապակած կոկոսի հետ:

38. Գետնանուշ կարագ - բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ յուղալի գետնանուշ կարագ, 1/3 բաժակ կաթ, 2 ճաշի գդալ ածիկ կաթի փոշի, 1/2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ սառույց:

39. Կանաչ թեյ - նուշ Եփել 1 1/2 բաժակ լրացուցիչ ուժեղ կանաչ թեյ `ամբողջովին սառը: Խառնել 1/3 բաժակ նուշի, 1/4 բաժակ մեղրի և 1 բաժակ սառույցի հետ:

40. Շոկոլադ-բանան Խառնել 1 բանան, 1 բաժակ շոկոլադե պաղպաղակ, 1/2 բաժակ կաթ, մի պտղունց աղ և 1/2 բաժակ սառույց:

41. Շոկոլադ-Ազնվամորու Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր շոկոլադե պաղպաղակ և ազնվամորի, 2 ճաշի գդալ շաքար և 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր կաթ և սառույց:

42. Ելակի-թխկի Խառնել 2 բաժակ ելակ, 1 1/2 բաժակ կաթ, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր թխկի օշարակ և ցորենի սերմ, մի կտոր դարչին և 1 1/2 բաժակ սառույց:

43. Շոկոլադե թխվածքաբլիթ Խառնել 1 -ական բաժակ վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քանդված շոկոլադե բլիթներ 1/4 բաժակ մինի շոկոլադի չիպսերով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

44. Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթ Խառնել 1 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ, կաթ և քերած վարսակի ալյուրի բլիթներ մի պտղունց դարչինով: Վերևում թխվածքաբլիթով:

45. Bննդյան տորթ Խառնել 1 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ, 1 փշրված վանիլային թխվածքաբլիթ (չսառեցված), 1 բաժակ կաթ և 1/4 թեյի գդալ նուշի քաղվածք: Վերևում շաղ տալ:

46. Սեւ եւ սպիտակ 3/4 բաժակ յուրաքանչյուր վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ խառնել 1 բաժակ կաթի և 3 փշրված շոկոլադե սենդվիչ թխվածքաբլիթների հետ: Վերևում թխվածքաբլիթով:

47. Կիտրոն -կակաչի սերմ Խառնել 2 թեյի գդալ կակաչի սերմերը, 1/2 կիտրոնի համն ու հյութը, 1 բաժակ սովորական յոգուրտը, 1/3 բաժակ շաքարավազը և 1/2 բաժակը յուրաքանչյուրը կաթ և սառույց:

48. Խնձոր-սպանախ Խառնել 2 բաժակ սպանախ, 1 թակած կեղևավորված խնձոր, 1/2 բաժակ մետաքսե տոֆու, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր սոյայի կաթ և նարնջի հյութ, 1 ճաշի գդալ ցորենի սերմ, մեղր և կիտրոնի հյութ և 1 բաժակ սառույց:

49. Բուսական Խառնել 1 1/4 բաժակ տոմատի հյութ, 1/4 բաժակ գազարի հյութ, 1/2 կեղևավորված վարունգ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1/4 բաժակ յուրաքանչյուր մաղադանոս և սպանախ, և 1/2 բաժակ սառույց:

50. Mint-Jalapeno Խառնել 1/3 բաժակ թարմ անանուխ, 1 հատ սերմացու jalapeno պղպեղ, 2 1/2 ճաշի գդալ մեղր, մի պտղունց աղ և 2 բաժակ յուրաքանչյուր սովորական յոգուրտ և սառույց: Վրան լցնել չամանի տապակած սերմեր և կիլանտրո:

12 սմութի

Food Network ամսագիրը 50 համեղ սմուզի է պատրաստում ՝ քաղցր շոկոլադե թխվածքաբլիթից մինչև զովացուցիչ վարունգ: