Նոր բաղադրատոմսեր

20 առանց խոհարարի ուտեստներ, որոնք շաբաթօրյակները կդարձնեն ավելի հեշտ պատկերասրահը վարելը

20 առանց խոհարարի ուտեստներ, որոնք շաբաթօրյակները կդարձնեն ավելի հեշտ պատկերասրահը վարելը

Մի անհանգստացեք խոհանոցում քրտնաջանության համար ՝ այս հեշտ և համեղ առանց խոհարարի բաղադրատոմսերի

Մեզանից շատերն արդեն զգացել են ամառվա շիկացած շոգը, խոնավությունը և արևը: Վերադարձեք վերջին շոգ ալիքին. Հիմա ի՞նչ եք ճաշել: Եթե ​​դուք ինձ նման եք, ապա հավանաբար գտել եք, որ փորձում եք արագ, զով և թարմացնող ուտեստ պատրաստել, որը կարող եք դնել առանց թոնրի կամ վառարանի մոտենալու… ինչպես ձեր տեղական ռեստորանի ջերմաստիճանը և ընտանեկան ճաշի համար գումար ծախսելը:

Հաջորդ անգամ, երբ ջերմաստիճանը կբարձրանա 95 -ից, մոռացեք ճաշելու մասին և փոխարենը որոշեք թեթև, առողջ և համեղ մի բան ընտանիքի համար տանը: Թույն գազպաչոն շատ հեշտ է պատրաստել և թարմացնող, բացի այդ, եթե ավելորդ եք պատրաստում, ապա այն կատարյալ է հաջորդ օրվա ճաշի համար: Եթե ​​երեխաներ ունեք, նրանք կսիրեն նախագծել և գլորել իրենց սեփական փաթաթաներն ու սենդվիչները: Ձեզանից երկուսը միայն: Պոպը բացեք սպիտակ կամ վարդագույն սառցե շիշը և վայելեք Միջերկրական ցուրտ ընկույզների և սփրեդների ճաշատեսակը: Փափագում եմ սպիտակուցի՞ն: Ինչու չփորձել ծովախեցգետնի և ավոկադոյի սառը աղցան, կամ թունա ցևիչե `cilantro- ով և սոյայով: Ինչ էլ որ ընտրեք, ափսե դրեք այն, ապա գնացեք վայելեք այն ձեր տան ամենաթեժ հատվածում:

20 առանց խոհարարի ուտեստներ, որոնք ավելի հեշտ կդարձնեն շաբաթօրյա գիշերները

Մեզանից շատերն արդեն զգացել են ամառվա շիկացած շոգը, խոնավությունը և արևը: Վերադարձեք շոգի վերջին ալիքին. Հիմա ի՞նչ եք ճաշել: Եթե ​​դուք ինձ նման եք, ապա հավանաբար գտել եք, որ փորձում եք արագ, զով և թարմացնող ուտեստ պատրաստել, որը կարող եք դնել առանց թոնրի կամ վառարանի մոտենալու… ինչպես ձեր տեղական ռեստորանի ջերմաստիճանը և ընտանեկան ճաշի համար գումար ծախսելը:

Հաջորդ անգամ, երբ ջերմաստիճանը կբարձրանա 95 -ից, մոռացեք ճաշել և փոխարենը որոշեք թեթև, առողջ և համեղ մի բան ընտանիքի համար տանը: Փափագում եմ սպիտակուցի՞ն: Ինչու չփորձել ծովախեցգետնի և ավոկադոյի սառը աղցան, կամ թունա ցևիչե `cilantro- ով և սոյայով: Ինչ էլ որ ընտրեք, ափսե դրեք այն, ապա գնացեք վայելեք այն ձեր տան ամենաթեժ հատվածում:

Ավոկադոյի և խնձորի հավի աղցան

Ավոկադո տարտիններ

Ավոկադոյի տարտինների (հիանալի ավոկադոյի կենաց) առավելությունը կայանում է նրանում, որ ստեղծագործական հնարավորությունները գրեթե անվերջ են: Վրան լցրեք տապակած տավարի և կարմիր սոխի բարակ շերտեր կամ պինդ խաշած ձվի կտորներ և հյութալի ժառանգական լոլիկ: Դուք նույնիսկ կարող եք զանազան հավելումներ տեղադրել և թողնել, որ յուրաքանչյուրը ստեղծի իր սեփականը:

Լավագույն Baguette սենդվիչ բաղադրատոմսը

Պարզ բագետը համեղ բան է: Արտաքինից խրթխրթան և ներսից փափուկ ՝ լցված կծու Դիժոնի մանանեխով, խոզապուխտով, պրովոլոնով և բարակ կտրտած, խրթխրթան խնձորով:

Սիսեռով, ավոկադոյով և սիսեռով աղցան

Երբ իսկապես տաքանում է, ոչինչ չի համընկնում առողջ և թարմացնող աղցանի հետ, որը չի ծանրացնի ձեզ, երբ խոսքը վերաբերում է երկուսին ճաշելուն: Այս բաղադրատոմսով պահանջվող վիրակապը տաքացնելու փոխարեն (որը պարզապես օգնում է կանաչին թարթել), պարզապես բաղադրիչները միացրեք տարայի մեջ և լավ թափահարեք. Կարիք չկա վառարանը միացնել:

Սիսեռի, ավոկադոյի և սիսեռի աղցան բաղադրատոմսի համար կտտացրեք այստեղ:

Ավոկադոյի և վարունգի սառեցված ապուր

Գազպաչո

iStock

Հունական աղցան

Չկա ավելի լավ բան, քան թեթև և թարմացնող ավանդական հունական աղցանը: Պատրաստեք մեծ բաժակ երկուսի համար ՝ մի քանի թարմ պիտա կամ բազմահատիկ հաց: Պետք է ավելի էական բան: Շուկայում վերցրեք խորոված հավ (հիշեք, որ դուք չեք պատրաստում) - կամ եփած ծովախեցգետին կամ պահածոյացված սիսեռ - և մատուցեք վերևից կամ կողքից ՝ ավելի շատ սպիտակուց ստանալու համար:

Կանաչ խաղող Գազպաչո

Գազպաչոյի այս հետաքրքիր տարբերակը օգտագործում է սովորական կանաչ լոլիկի փոխարեն շատ համեղ կանաչ բանջարեղեն ՝ ամառվա համար կատարյալ համեղ և թարմացնող կանաչ ապուր ստեղծելու համար: Paուգակցեք այն տապակած, համեմված հացի փշրանքներով `իսկապես համեղ ապուրի սենսացիայի համար:

Իտալական դելի-լցոնված բոքոն

Լաբնեհը, խոտը և վարունգի տարտինը

Պատրաստեք ձեր սեփական փաթեթավորումները

Սա զվարճալի միջոց է `ներգրավելու ձեր ընտանիքին ընթրիքի պատրաստման գործում: Սահմանեք միայն առողջ բաղադրիչներ, այնուհետև տվեք երեխաներին ազատ տիրապետություն ՝ իրենց պատրաստման պատրաստման համար, քանի որ հանգիստ եք ՝ իմանալով, որ նրանք սննդարար բան են ուտելու:

Սկսեք ալյուրի տորտիլաներով (կամ թարմ հացով, եթե ցանկանում եք) և մի քանի սփրեդով, օրինակ ՝ պեստոյով, սերուցքային պանիրով ​​կամ սպիտակ լոբիով: Շուկայում վերցրեք մի քանի սառը ուտեստներ կամ կպցրեք յուղով փաթեթավորված թունա, ռիկոտա պանիր կամ ձեր սիրած հավի աղցան: Լցնել ձեր նախընտրած բանջարեղենը, օրինակ ՝ կտրատած լոլիկը, տապակած կարմիր պղպեղը, հազար, կտրատած վարունգ, ավոկադո կամ մանրացված գազար: Երեխաներ ունե՞ք: Սերտորեն գլորեք նրանց սենդվիչը և կտրեք այն 3/4 դյույմ հաստությամբ շերտերի մեջ, որպեսզի փոքր ձեռքերը բռնելու համար ավելի կառավարելի լինի:

Միջերկրածովյան ափսե

Մոցարելլա և տոմատի աղցան

Երբ այգուց ունենում եք թարմ, հասած լոլիկ, ոչինչ ավելի գոհացուցիչ չէ, քան այս պարզ իտալական աղցանը: Մինչ այս բաղադրատոմսը պահանջում է թարմ ռեհան պատել թարմ մոցարելլայի և լոլիկի շերտերով, վերևից կարող եք նաև ցողել ռեհան պեստո, կամ ավելացնել զուտ ձիթապտղի յուղի զարդարանք և օշարակացված բալզամիկ քացախ: Համոզվեք, որ այն մատուցում եք թարմ հացի հետ միասին, այնպես որ կարող եք սրբել մնացած հյութերը:

Հում արտիճուկ, բուժված ձիթապտուղ և արևով չորացրած տոմատի աղցան

Ricotta կենաց պիստակով և մեղրով

Պաուլին Լակսամանա

Թունա evևիչե

Բուսական հունական փաթաթան

Այս փաթեթավորումը ներշնչված էր բուսական սպիտակուցով փաթաթելու պատրաստման ցանկությունից, որը նաև մանրաթել է: Արդյունքը հունական ոգեշնչված համեղ փաթաթան է, որը կարող են վայելել մսակերները, ամենակերներն ու բուսակերները միասին:

Ձմերուկ, անանուխ և ֆետա աղցան


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (նախաճաշի համար նույնպես համեղ է) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (համեղ է նաև նախաճաշի համար) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (նախաճաշի համար նույնպես համեղ է) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (համեղ է նաև նախաճաշի համար) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (նախաճաշի համար նույնպես համեղ է) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (համեղ է նաև նախաճաշի համար) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (համեղ է նաև նախաճաշի համար) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևի խրթխրթան ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (համեղ է նաև նախաճաշի համար) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (համեղ է նաև նախաճաշի համար) լի է աշնանային հմայիչ համերով, ինչպիսիք են կաղամբը, կարագի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


2 -ը 18 -ից

Butternut-Squash Kale Hash

Փորձեք այս բաղադրատոմսը. Butternut-Squash Kale Hash

Այս առանց մսի մեկ տապակի ընթրիքը (համեղ է նաև նախաճաշի համար) լի է աշնանային հաճելի համերով, ինչպես կաղամբը, կարտոֆիլի դդումը և աղացած մշկընկույզը: Վերևում փխրուն ձուն ավելացնում է սպիտակուցը, իսկ խաղողի ձեթը այն առողջ է պահում սրտին:

Բաղադրությունը: Ոչ աղի կարագ, քաղցր սոխ, սխտոր, լակինտո կաղամբ, կոշեր աղ, սև պղպեղ, կարագի դդում, աղացած մշկընկույզ, խաղողի յուղ, ձու

Կալորիաներ: 282


Դիտեք տեսանյութը: Սովորական բրինձ Շքեղ Իտալական ուտեստ ԱՐԱՆՉԻՆԻОбычный рис Роскошное итальянское блюдо АРАНЧИНИ (Դեկտեմբեր 2021).