Նոր բաղադրատոմսեր

Cրաբլիթ, մանգո և արքայախնձորի սմուզի բաղադրատոմս

Cրաբլիթ, մանգո և արքայախնձորի սմուզի բաղադրատոմս

  • Բաղադրատոմսեր
  • Սպասքի տեսակը
  • Խմել
  • Smoothie
  • Մանգո սմուզի

Նրբորեն պղպեղ և համեղ քաղցր կանաչ սմուզի: Cրաբլիթ օգտագործելը ավելացնում է համի և առողջության հսկայական օգուտներ:

3 հոգի պատրաստել են սա

ԲաղադրությունըVesառայում է ՝ 1

  • 65 գ մանգո (թարմ կամ սառեցված)
  • 35 գրամ թարմ ծիրան
  • 25 գ սպանախ
  • 125 մլ արքայախնձորի հյութ

ՄեթոդՆախապատրաստում ՝ 5 րոպե ›Պատրաստ է ՝ 5 րոպե

  1. Կտրեք մանգոն կամ օգտագործեք սառեցված բլոկներ, այնուհետև ավելացրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և բլիցացրեք մինչև հարթ:
  2. Անմիջապես մատուցեք կամ սառեցրեք, որպեսզի հետագայում վայելեք: Առավելագույն թարմության և առողջության առավելությունների համար օգտագործեք անմիջապես խառնվելուց հետո:

Հուշում

Սառեցված մանգոյի օգտագործումը սմուզին տալիս է ուժեղացված հյուսվածք:

Տեսեք իմ բլոգում

Վերջերս դիտված

Կարծիքներ և գնահատականներՄիջին գլոբալ վարկանիշ.(0)

Կարծիքներ անգլերեն լեզվով (0)


The Ultimate Green Smoothie

Երբ տեսնում եք վառ կանաչ սմուզին, ուղեղը գիտի, որ այն առողջ կլինի, բայց արդյո՞ք այն համով կլինի: Աշխատելով սննդային արտադրանքի մշակման ոլորտում ՝ որպես հետազոտող գիտնականի աշխատանքս այն էր, որ վիտամիններն ու հանքանյութերը ավելի լավ համ ունենային: Ես չափազանց ոգևորված էի այս համային մարտահրավերը ստանձնելու համար:

Smoothies- ն անհրաժեշտ են զբաղված օրերի համար: Նրանք կարող են արդյունավետ կերպով ապահովել այն սննդանյութերի մեծ մասը, որոնք ձեր մարմինը փափագում և անհրաժեշտ է: Բայց ամեն ինչ հավասարակշռում է յուրաքանչյուր բաղադրիչի քանակն ու յուրահատուկ համը: Կոկոսի ջրի և մի շարք մրգերի բնական քաղցրության օգտագործումը մեղմացնում է սրտանց բանջարեղենի դառնությունը:


Մաքրող Smoothie բաղադրատոմս թիվ 1 ՝ Minty Fresh

մի բուռ թարմ անանուխի տերևներ

1 բաժակ նուշ, կոկոսի կամ cashew կաթ


Ուղղություններ. Տեղադրեք սպանախն ու անանուխը բլենդերի մեջ ընկույզի կաթով և խառնեք մինչև հարթ: Ավելացնել մնացած բաղադրիչները և նորից խառնել: Անհրաժեշտության դեպքում ցանկալի հետևողականության հասնելու համար ավելացրեք փոքր քանակությամբ ջուր:

Սպանախը հարուստ է A և C հակաօքսիդիչ վիտամիններով ՝ ձեր օրգանիզմից պահանջվող երկու սննդարար նյութեր, որոնք նպաստում են ձեր մարմնից անցանկալի նյութերի անվտանգ հեռացմանը:

Այս սմուզիայի կանեփի սրտերն ու ավոկադոն նույնպես առողջ ճարպերի լավ աղբյուր են:


Smoothies- ում տերևավոր կանաչների լավագույն հարաբերակցությունը

Մի՛ գցեք ամեն ինչ ձեր բլենդերի մեջ և ձեր մատները խաչած պահեք և#8217 լավ կստացվի: Հավանականություն կա, որ այն ’

Ավելի լավ է պլանավորել ձեր կանաչ սմուզին և որոշել այն մրգերի և բանջարեղենի հարաբերակցությունը, որը դուք օգտագործելու եք: Եթե ​​դուք կանաչ սմուզի սկսնակ եք, սկսեք դանդաղ և աշխատեք ինքներդ:

Սկզբում 50/50 հարաբերակցությունը լավ սկիզբ է: Դա նշանակում է բանջարեղենի 50% -ը և մրգերի 50% -ը: Պտուղները գործում են որպես գդալ շաքարավազ, որը ձեզ ստիպում է վայելել ձեր դեղամիջոցը (կանաչ սմուզիներ):

Ես գիտեմ, որ շատերին է մտահոգում չափազանց շատ միրգ ավելացնելը, ինչը կարող է թույլ տալ, որ ձեր արյան շաքարը բարձրանա:

Ես դրա մասին շատ չէի անհանգստանա:

Ավելի հավանական է, որ դուք կպահպանեք կանաչ սմուզիներ պատրաստելու ձեր նոր սովորությունը, եթե կարողանաք վայելել համը: Երբ ընտելանաք կանաչ սմուզիներին, կարող եք հեշտությամբ նվազեցնել պտուղների քանակը և ավելացնել ավելի շատ տերևավոր կանաչիներ: 80/20 հարաբերակցությունը (80% բանջարեղեն, 20% մրգեր) հիանալի հարաբերակցություն է նպատակ ունենալու մեկ անգամ ավելի փորձառու լինելու համար:


Այս շաբաթավերջին առողջ պահե՞լ: ՊԵՏՔ Է փորձել cրաբլիթի, մանգոյի և արքայախնձորի այս խմորեղենի բաղադրատոմսը:

Երբ խոսքը վերաբերում է ա աղցան տերև, որը իսկապես լավ է ձեզ համար, այլևս մի նայեք, քան ջրաղացին: Այս վայրի վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ այս փոքրիկ տերևը մեր բնական գերհագեցած սննդամթերքներից է և նույնպես հիանալի համ ունի: Այն աներևակայելի բազմակողմանի է, այնպես որ մի՛ թողեք այն որպես կողքի մի փոքր զարդարանք: Այստեղ մենք ունենք կատարյալ ջրցան, մանգո և արքայախնձոր smoothie, որը կարող եք վայելել, որպեսզի տեսնեք, թե որքան համեղ է իրականում փոքրիկ տերևը: Վայելեք:


ATՐԱESSՈESSՅ. 5 ՀԵASԻԿ ԱՌԱIPԱՐԿՈԹՅՈՆ ՁԵՐ ’LL LOVE

Եթե ​​արդեն տեսել եք մեր Wellbeing Sisters- ի ներքին սննդաբան Մել Բրաունի կողմից գրված բազմաթիվ բլոգեր և բաղադրատոմսեր, ապա կիմանաք, որ նրա աչքերում ծիրանը թագավոր է: Բայց ինչո՞ւ է ծիրանը այդքան օգտակար ձեզ համար:

Cրաբլիթը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով և լի է ֆոլաթթվով, վիտամին A- ով, վիտամին C- ով, վիտամին E- ով, կալցիումով և երկաթով: Այն նաև հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր է, ներառյալ բետա-կարոտինը, լուտեինը և քերցետինը, որոնք բարձրացնում են աչքերի առողջությունը, դանդաղեցնում մաշկի ծերացումը և օգնում պաշտպանել մարմինը ԴՆԹ-ի վնասներից: Cրի մեջ եղած իզոտիոցիանատները (բնական քիմիական միացություններ) լրացուցիչ օգնում են պայքարել կրծքագեղձի և հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ, ինչը, անշուշտ, արժանի է թագավորական կոչմանը:

Cովախեցգետինը ոչ միայն ֆանտաստիկ է մեր մարմնի գործառույթների համար, այլև իրականում կարող է օգտակար լինել նաև մեր հոգեկան առողջությանը: -Ի կողմից կատարված ուսումնասիրություն World Journal of Psychiatry սննդարար նյութերով պարունակվող սննդի և դերի, որոնք նրանք խաղում են դեպրեսիվ խանգարումների կանխարգելման և վերականգնման գործում, ցույց է տվել, որ ծիրանի մեջ պարունակվող սննդանյութերը, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, մագնեզիումը, կալիումը, սելենը և ցինկը, այն դարձրել են հսկայական հաջողակ որպես հակադեպրեսանտ:

Եթե ​​ծովախեցգետնի ՝ որպես պարզ հին կողմի կամ աղցանի գաղափարը դա չի անում ձեզ համար, ապա ինչու՞ չփորձել այս 5 գերհեշտ, արագ և համեղ բաղադրատոմսերը `համոզվելու համար, որ կստանաք ձեր առողջությունը խթանող լուծում:

ATՐԱՅԻՆ, Արքայախնձոր, BLUEBERRY & AMP MANGO SMOOTHIE
Նյութեր

35 գ ջրաբլիթ
25 գ սպանախ
50 գ թարմ կամ սառեցված մանգո
50 գ թարմ կամ սառեցված արքայախնձոր
50 գ թարմ կամ սառեցված հապալաս
150 մլ ջուր

Մեթոդ

Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները ձեր բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև ամբողջովին հարթ (տևում է մոտ 2 րոպե):

MEL ’S WATERCRESS DRESSING
Նյութեր

Մայոնեզի առատաձեռն տիկնիկ
Լրացուցիչ ձիթապտղի յուղի գդալ
Մի մեծ բուռ ծիրան
Կես կիտրոնի հյութ
2 մաքրված սխտոր մեխակ

Մեթոդ

Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև հարթ (տևում է մոտ 5 րոպե):

ATՐԱESSՈESSՅ, ԿՈGՐԳԵՏ և ԱՊԱՅԻ ԱՊՈՍ
Նյութեր

1 ճաշի գդալ լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ
1 սոխ, մանր կտրատած
2 մեխակ սխտոր, կեղևավորված և մանրացված
1 դդում, կոպիտ կտրատած
200 գ սառեցված ոլոռ
1 տոպրակ ծիրան
1/2 պայուսակ հրթիռ
500 մլ հավի կամ բանջարեղենի արգանակ
Աղ և սև պղպեղ `ճաշակի

Մեթոդ

Տեղադրեք մեծ կաթսա միջին ջերմության վրա, ավելացրեք ձեր յուղը, սոխը և սխտորը և նրբորեն եփեք մինչև փափուկ, բայց ոչ դարչնագույն:

Ավելացնել կաղամբը և եփել մինչև թեթև դարչնանալը, ավելացնել ձեր ոլոռն ու արգանակը, այնուհետև եփ գալ մոտ 5 րոպե:

Հեռացրեք տապակը կրակից և խառնեք ջրաղացին և հրթիռին: Օգտագործեք ձեռքի բլենդեր կամ հեղուկացնող միջոց ՝ ձեր ապուրը միաձուլելու համար մինչև հարթ (կամ ձեր նախընտրած հետևողականությանը) և համտեսեք աղով և սև պղպեղով ՝ ըստ ճաշակի:

ATՐԱՅԻՆ ՊԵՍՏՈ
Նյութեր

1 փունջ ծիրան
1 մաքրված սխտոր մեխակ
1 ճաշի գդալ բոված ընկույզ
50-75 մլ լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ
50 գ նուրբ քերած պարմեզան պանիր կամ սննդային խմորիչ
Աղ և սև պղպեղ `ճաշակի

Մեթոդ

Տեղադրեք ջրաղացին, սխտորն ու ընկույզը բլենդերի մեջ և խառնեք այնքան, մինչև նրանք սկսեն խյուս պատրաստել:

Ավելացրեք 50 մլ ձիթապտղի յուղ և պարմեզան կամ սննդային խմորիչ և խառնեք այնքան, մինչև այն նմանվի պեստոյին. Գուցե անհրաժեշտ լինի ավելացնել ավելի շատ ձիթապտղի յուղ `ցանկալի հետևողականության հասնելու համար:

Համտեսեք և համտեսեք ձեր նախընտրած ուտեստով:

MEL’S ‘EGG AND SPERM’ SALAD

Ստուգեք Մելի սննդարար փաթեթավորված ձվի և սերմի աղցանի մեր նախորդ բաղադրատոմսը:


Cրաբլիթների բաղադրատոմսը վերածվել է ջրցանի սմութի:

Փնտրու՞մ եք ծիրանի բաղադրատոմս ՝ ձեր սննդարար կաղամբը ուտելու համար: Դե ինչ, փորձեք ջրամատի սմուզի և շատ օգուտներ ստացեք ջրաղամից:

Ես երեկ տեղական կոոպերացիայում էի և տեսա, որ վաճառվում է մի ամբողջ տոպրակ ջինջ: Այսպիսով, ես գնեցի չորս պայուսակ: Ի՞նչ արեցի այդ ամբողջ ջրաղացին: Ես դրանք դնում եմ իմ կանաչ սմուզիների մեջ:

Ինչպես օգտագործել ջեմը Smoothie- ում

Հիմա… Ես չորս չորս տոպրակներ չեմ ավելացրել իմ բլենդերի մեջ: Cրաբլիթը շատ հստակ համ ունի: Համը մի փոքր պղպեղ և կծու է: Այսպիսով, ես խորհուրդ եմ տալիս, որ մարդկանց մեծամասնությունը միաժամանակ մի բուռ օգտագործի մեծ սմուզի մեջ:

Ես պարզեցի, որ այն մանկական սպանախի հետ խառնելով, ես դժվար թե կարողանայի ճաշակել ծիրանի ուժեղ համը: Դուք կարող եք օգտագործել մեկ փոքր բուռ ծիրան և մեկ մեծ բուռ սպանախ մեկ սմուզիի մեջ… և դեռ վայելել այն:

Քանի որ ես իմ սմուզիների մեջ օգտագործում եմ ընդամենը մի բուռ ծիրանի կանաչի, ես չէի ուզում վատնել մյուս ծիրանը: Այսպիսով, ես լվացա այն և սառեցրեցի սառնարանում մեկ չափաբաժնով: Այս կերպ ես կարող եմ այն ​​ավելացնել ապագա սմուզիների մեջ կամ նույնիսկ մանրացնել սառած վիճակում և գցել ապուրների կամ տապակների մեջ:

Cրաբլիթների առավելությունները

Ըստ դոկտոր Ֆուրմանի `իր սննդային վերլուծության մեջ, ջեմը վերևում է` սննդարար այլ խիտ մթերքներով (ինչպես կաղամբը և մանանեխը): Ես տպավորված էի ջրաղավի մեջ պարունակվող սննդանյութերի քանակով:

Cրաբլիթը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, C, K և Omega ճարպաթթուներ:

Բացի այդ, նրանց համար, ովքեր չունեն բարձր հզորությամբ բլենդեր: ծիրանը տեղավորվում է քնքուշ կանաչի կատեգորիայի մեջ, սպանախի և մանկական կանաչիի հետ միասին: Այն բավականին հեշտ է խառնվում: Բայց սկսնակների համար, ովքեր առաջին անգամ փորձում են կանաչ սմուզին, ես խորհուրդ չեմ տա ծիրանին որպես առաջին կանաչի խառնվել:

Նրանց համար, ովքեր որոշ ժամանակ խառնել են կանաչ սմուզիների բաղադրատոմսերը, շարունակեք և փորձեք մի փոքր ծիրան ավելացնել ձեր մյուս կանաչիներով: Ձեզ պարզապես կարող է դուր գալ:

Watercress Smoothie Recipes

Blueberry Watercress Smoothie

1 փոքր բուռ ծիրան

1 մեծ բուռ սպանախ

Հատիկավոր հատիկավոր ստեվիայի 1 շիթ

Ավելացրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև ամբողջովին միատարր դառնալը: Vesառայում է 1

Արեւադարձային ջրցան Smoothie

1 փոքր բուռ ծիրան

1 մեծ բուռ սպանախ

1/2 թեյի գդալ ստեվիայի փոշի

Սկզբում թարմ բաղադրիչները ավելացրեք բլենդերի մեջ ՝ սառեցված բաղադրիչները վերևում: Խառնել մինչև հարթ: Vesառայում է 1-2-ը


Cրաբլիթը խթանում է դետոքս ֆերմենտները

Այն դասակարգվում է նաև որպես խաչածաղկավոր բանջարեղեն, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է խթանել ձեր դետոքսային համակարգը, ուստի այն մարմնի մաքրման լավագույն դետոքսալ մթերքներից մեկն է: Խաչածածկ բանջարեղենը պարունակում է ֆիտոքիմիական նյութեր, որոնք կարող են խթանել մարմնի ֆերմենտները, որոնք թունավորում են քաղցկեղը քիմիական նյութեր նախքան բջիջները վնասելը:

Նույնիսկ պնդվում է, որ այն կարող է օգնել կանխել թոքերի հիվանդությունները, ինչպիսիք են էմֆիզեման և քաղցկեղը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծիրանը պարունակում է գլյուկոնաստուրտին, նյութ, որը թողարկվում է միայն տերևները կտրատելիս կամ ծամելիս, ինչը օգնում է չեզոքացնել ծխախոտի քաղցկեղածինը:


Վերջին, բայց ոչ ամենակարևորը, տվեք ձեր սմուզին սեզոնային դիմահարդարում Linwoods ձմեռային տաքացման բաղադրատոմսերով:

Ներկայացնում ենք ձմռանը սպիտակուցներ խթանող հաճույքները, որոնք կպահպանեն ձեզ առողջ և սննդարար ամբողջ ցուրտ ամիսներին: Նվիրեք ձեր սմութին սեզոնային դիմահարդարում: Ոչ միայն առողջ, այլև շատ համեղ:

Ի վերջո, հույս ունեմ, որ ձեզ դուր կգա այս գրառումը:

Եթե ​​այո, ապա ինչու չհետևել դրան, որպեսզի երբեք բաց չթողնեք գրառում: Այսպիսով, հիշեք, որ կարող եք նաև կիսվել ձեր մտքերով այստեղ ՝ ստորև բերված մեկնաբանություններում:

Այլ լուսանկարների վարկեր. Pixabay:

Հետևեք ՝

Ողջույն, ես Claire- ն եմ, և ես Claire Justine- ը ստեղծել եմ 2011 -ին: Հուսով եմ, որ ձեզ դուր կգա կարդալ իմ գրառումները, ինչպես և ես սիրում եմ դրանք գրել: Խնդրում ենք թողնել մեկնաբանություն ստորև և կիսվել ձեր մտքերով մեզ հետ:


Ինչպես կատարել կատարյալ կանաչ սմուզին

-> Մրգերի (1/2-ից 2 բաժակ) և բանջարեղենի (2-1/2-ից 3 բաժակ) առաջարկվող օրական չափաբաժինը ստանալը փոքր նվաճում չէ, հատկապես, երբ դուք չունեք շատ լրացուցիչ ժամանակ նախապատրաստելու և եփելու համար: որոնք արտադրում են. Դա է մեկ պատճառ, թե ինչու սմուզիներ դարձել են հիմնականը շատ առողջ ուտողների համար: Նրանք թույլ են տալիս փաթեթավորել արտադրանքի մի քանի բաժին մեկ ճաշի կամ խորտիկի մեջ, որը դյուրակիր է, հեշտ է պատրաստել և արագ խմել:

Մինչ մարդկանց մեծամասնությունը ծանոթ է մրգերի, հյութերի և յոգուրտի վրա հիմնված սմուզիների հետ, բանջարեղենի վրա հիմնված սմուզիները (կամ «կանաչ կանաչի») արագորեն հայտնվում են սննդակարգով մտածող ուտողների շրջանում:

Անկախ նրանից, թե մտավախություն ունեք բանջարեղենով սմութի փորձելու կամ անընդհատ դա անելու մասին, ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք ՝ լավ խառը և համեղ կանաչ սմուզին պատրաստելու համար ՝ անկախ ձեր ճաշակի նախասիրություններից:

Greգուշորեն ընտրեք ձեր կանաչներին
Ոչ բոլոր կանաչիները նույնն են: Ոմանք, ինչպես ռուկուլան և ծիրանը, կծու են: Մյուսները, ինչպես ֆրիզը և ռադիկիոն, բավականին դառը են: Կաղամբը և կոկորդները կոշտ են (և պետք է ցողունները հեռացնել), իսկ սպանախն ու մաղադանոսն ավելի քնքուշ են: Ձեր սմուզիի համար կանաչի ընտրելիս ընտրեք & quotbaby & quot սորտերը, որոնք սովորաբար ավելի քիչ ինտենսիվ են համով և ավելի մեղմ հյուսվածքով, որքան հնարավոր է:

Գնացեք կանաչ աստիճանաբար
Եթե ​​երբեք չեք փորձել կանաչ սմուզին կամ կանաչի մեծ երկրպագու չեք, ապա սկսեք ընդամենը 1/2 բաժակից: Ձեր սմուզիայի պտուղը պետք է քողարկի կանաչի համը: Երբ հարմարվում եք ձեր կանաչ սմուզիների համին և հյուսվածքին, ավելացրեք ավելին `աշխատելով մինչև 2 բաժակ կանաչի մեկ սմուզիի համար (կամ ավելի, եթե դա ձեզ դուր է գալիս):

Կանաչ գույնի դիմակավորում
Որոշ մարդկանց համար սննդի գույնը կարևոր է, իսկ կանաչ սնունդը կարող է հատկապես անճաշակ լինել: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչ եք զգում կանաչ բան շուռ տալու համար, գույնը թաքցնելու համար ավելացրեք խորը գույնի հապալաս, բալ կամ մոշ: Սա նաև հիանալի գաղափար է այն ծնողների համար, ովքեր փորձում են որոշ կանաչիներ մտցնել իրենց երեխաների սմուզիների մեջ:

Կատարյալ խառնուրդ
Շերտավորեք ձեր սմուզի բաղադրիչները ըստ հարաբերակցության և ստորև թվարկված կարգի `օպտիմալ հյուսվածքի համար (հարթ, երբեք կոպիտ): Եթե ​​չունեք բարձր հզորության բլենդեր, գուցե կարիք լինի ամեն երկու շերտից հետո խառնվել, այլ ոչ թե ամեն ինչ միանգամից բեռնել:

Ահա անթերի կանաչ սմուզիների մեր հիմնական բանաձևը.

Համոզվեք, որ & quotPin & quot մեջբերեք այս գրաֆիկը `հետագա հղումների համար:

Բաղադրիչ Ընտրանքներ Գումարը
Հեղուկ Կաթ, ոչ կաթնամթերք, ջուր, 100% մրգային հյութ, կեֆիր կամ խմելի յոգուրտ, սովորական (ոչ հունական) յոգուրտ 1 բաժակ
Թարմ միրգ Թարմ հատապտուղներ, բանան, սեխ, արքայախնձոր, մանգո կամ ցանկացած այլ նախընտրելի Մինչև 1 բաժակ
Համի ուժեղացուցիչ (ըստ ցանկության) Դարչին, կակաոյի փոշի, կոճապղպեղ և այլն: Փորձել
Սպիտակուցներ (ըստ ցանկության) Հունական յոգուրտ, կաթնաշոռ, սպիտակուցի փոշի և (կամ) ընկույզի կարագ 1/2 բաժակ յոգուրտ կամ կաթնաշոռ 1 գդալ սպիտակուցի փոշի 1-2 ճաշի գդալ ընկույզի կարագ
Կանաչներ Հում մանկական սպանախ, չարդ, կաղամբ, խառը մանկական կանաչի 1/2 - ից 2 բաժակ
Սառեցված բարիքներ Սառեցված հատապտուղներ, բալ, սեխ, արքայախնձոր և/կամ սառույց Մինչև 1 բաժակ

Մեր նախընտրած կանաչ Smoothie բաղադրատոմսերը
Պատրա՞ստ եք փորձել կանաչ սմուզիներին: Ահա մեր նախընտրած համային համադրությունների ցանկը: Նկատի ունեցեք, որ թվարկված կետերը պարզապես առաջարկություններ են: Դուք կարող եք օգտագործել սոյայի կամ ոչ կաթնամթերքի կաթ `յուղազերծված կաթի փոխարեն, օրինակ` բաղադրատոմսով:

Կապիկների խելագարություն
1 բաժակ յուղազերծ կաթ + 1 փոքր բանան + 1 տ անշաքարացված կակաոյի փոշի + 1 ճ/գ գետնանուշի կարագ + 2 բաժակ սպանախ + 1/2 բաժակ սառույց

Berry Blue
1 բաժակ խմելի ելակի յոգուրտ + 1 փոքր բանան + 1 պտղունց փոշի կոճապղպեղ + 1 շերեփ պարզ, հատապտղի կամ վանիլի սպիտակուցի փոշի + 2 բաժակ մանկական չարդ կամ կաղամբ + 1 բաժակ սառեցված հապալաս

Կանաչ մեքենա
1 բաժակ սոյայի կաթ + 1 կիվի կեղև + 1 գդալ սպիտակուցի փոշի + 2 բաժակ սպանախ + 1 բաժակ սառեցված արքայախնձոր կամ մանգո

Արեւադարձային հրճվանք
1 բաժակ սառեցված կոկոսի կաթի ըմպելիք + 1 մանգո + 1 պտղունց փոշի կոճապղպեղ + 2 բաժակ մանկական սպանախ կամ չարդ + 1 բաժակ սառեցված արքայախնձոր + 1 թեյի գդալ մանրացված կոկոս `զարդարի համար

Կեռաս հոբելյանական
1 բաժակ յուղազերծ կաթ + 1 փոքր բանան + 1 պտղունց դարչին + 1/2 բաժակ հունական յոգուրտ (բալի համը դրանում համեղ է) + 2 բաժակ ցանկացած կանաչի + 1 բաժակ սառեցված բալ

Ավելի շատ կանաչ smoothie բաղադրատոմսերի համար ՝ Սեղմեք այստեղ.

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես պատրաստել կատարյալ կանաչ smoothie, ձեր և ձեր ՝ ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելու նպատակի միջև ոչինչ չկա: Գնացեք առաջ և խառնեք:

Դուք կանաչ սմուզիների երկրպագու՞մ եք: Ունե՞ք կանաչ խմորեղենի սիրված բաղադրատոմս:


Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես տնկել սերմերից մանգո - մաս 1 (Հունվարի 2022).